Гололед – это всегда загруженный режим работы врачей-травматологов. Чтобы Вам не оказаться одним из “клиентов” больницы, мы предлагаем освоить несложную науку – технику падения. Опыт показывает, что обученный падать человек практически не получает травм. Практикуйте тренировку падения и ваше тело автоматически вспомнит необходимый навык в критический момент.

Падение вперёд (на живот).

При падении лицом вперед следует успеть в доли секунды избавиться от предметов в руках, отбросив их в сторону. Также в эти доли секунды ноги должны быть выпрямлены, а обе руки слегка согнуты в локтях и немного напряжены. Пальцы рук растопырить как веер, и постараться чтобы обе руки коснулись земли одновременно - это вдвое уменьшит нагрузку на каждую руку. В итоге контакт с землей гасится упругостью обеих рук.

Падение на бок (левый или правый).

Падение на бок часто бывает, когда ступают на скользкую наклонную поверхность с боковым уклоном. При падении на бок немедленно вытяните руку перед собой, а не в сторону падения, разверните её вниз ладонью. Рука должна коснуться земли сразу всей своей длиной на долю секунды раньше остального тела, самортизировав падение туловища! Ни в коем случае не падайте на локоть. Одновременно при падении согните ногу, на которую Вы падаете, под 90 градусов, создав из неё подобие треугольника и постарайтесь коснуться земли всей боковой поверхностью этой ноги. Подбородком коснитесь груди, слегка прижав ухо к противоположному плечу, а не на то на которое падаете.

Падение назад (на спину).

Самый распространённый вид падения – падение назад. Если Вы вдруг начали падать назад, мгновенно разведите в стороны прямые руки под углом к туловищу около 45 градусов, повернув их ладонями вниз. Пальцы рук должны быть прямыми и прижаты друг к другу. Подбородок опустите на грудь и закройте рот, чтобы язык не попал между зубами. Колени немного согните и разведите в стороны (чтобы не ударить себя коленями в лицо). Спина должна принять дугообразную форму, такую, что бы по ней можно было покачаться от плеч к пояснице и обратно. При правильном падении Ваши руки должны коснуться земли раньше, чем остальное тело и самортизировать удар.

Дополнительные советы:

- Что бы свести вероятность падения к минимуму, следует тело держать как можно вертикальнее. Ноги держать шире, с нахождением центра устойчивости.
- Нельзя при падении использовать опору из одной руки, так как вся масса тела попытается удержаться на одном локтевом суставе, в результате сустав сломается, причём нередко со смещением или осколками. Возможно, травмируется при этом ещё и запястье.
- Нельзя падать на согнутый локтевой сустав, потому что вся нагрузка перейдёт на ключицу и вызовет ее перелом.
- Нельзя возвращать себе устойчивость за счет падения на колено, так как разбивается коленная чашечка.
- Нельзя падать на голову.
- Нельзя падать на ягодицы.